慧視力明目保健操是通過生理學原理，進行眼部自我運動調節的保健方法，可訓練假性近視與預防近視眼的發生或發展，青少年正處于發育階段，可根據個人具體情況選用適合自己的保健方式。

        四眼遠眺：

        在學習或看書及看電腦、電視1～2小時后，學生利用課間休息時間兩眼看前方無限遠處，最好注視綠色背景，以樹木植物、花草最佳。

        眼球操：

        第一節，先平視看遠，再看鼻尖，逐漸加快速度；
        第二節，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度；
        第三節，眼球順時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度；
        第四節，眼球逆時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度；每天兩次，初期每次每節30拍，以后根據個人情況逐漸加量。夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉、逆轉并逐漸向中央縮小方圈，每天堅持，逐漸加量。

        晶體操：

        選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節奏的交替看桌上的圖像與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成；每天堅持，并根據個人情況逐漸加量。

        遠、近方凝視：

        尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視30秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手食指放于眼睛正前方10厘米處，雙眼凝視指尖或螺紋，大約30秒?？赐曛讣饣蚵菁y后再凝視遠方的草地或樹葉30秒，然后再看指尖或螺紋。反復三次。

        明目操：

        全身放松成立正姿勢，右臂向右抬起與肩同高，雙眼看右臂五指合分40下。同理左臂向左抬起，與肩同高，雙眼看左臂五指合分40下。（注意頭不動眼動）全身放松成立正姿勢，讓眼球看右上方達到極限，然后慢慢看左下方達到極限記一次，反復25下，同理讓眼球看左上方達到極限，然后看右下方達到極限，反復25下。全身放松成立正姿勢，讓眼球順時針轉動10次，然后逆時針10次，旋轉速度一定要慢。

        明暗訓練：

        最好找一處10米外的草地或綠樹，全身放松，雙眼先閉目2秒，然后看遠處草地或綠樹2秒，然后再閉目2秒，然后再看遠處草地或綠樹2秒，反復20次。